豆乳ダイエット えっ！そんなに痩せたの？

　　　　　
豆乳ダイエットは単純に痩せたいということのほかにも
体にとってさまざまなプラスの要素をもたらしてくれます。

今回はそれらの豆乳のうれしい効果をみてみましょう。



・豆乳ダイエットで月経不順・生理痛を改善

月経不順や生理痛に悩まされている女性は思っている以上に多く、
生理痛でも無理をして働いているうちに月経不順になるケースもあるのです。
豆乳はこれらの防ぐ効果があります。


・豆乳ダイエットでストレスを解消

普通はダイエットしているとストレスが溜まるものですが
豆乳ダイエットは豆乳に含まれるビタミンＢ群の働きで
逆にイライラを解消してくれる傾向にあります。
これにより、ダイエットが仕事や生活に支障をきたすことを防いでくれます。


・豆乳ダイエットで更年期障害を緩和

めまい、ほてり、のぼせなどの症状が出る更年期障害は
女性にとってとても辛いものです。
豆乳の中の女性ホルモンに似た働きをする成分がエストロゲンの減少を防ぎ、
更年期障害の緩和の役目をはたしてくれるのです。


・豆乳ダイエットで便秘を解消

意外と便秘に悩む人は多いものですが
豆乳は腸の中の善玉菌を増やす働きにより便秘を防いでくれます。



以上のように豆乳ダイエットは私たちにさまざまな利点をもたらしてくれるのです。
たとえダイエット的にはあまり成功しなかったとしても
豆乳を摂取することで多くのプラスアルファの効果がもたらされるのです。


　　　　



あなたのダイエットでは痩せられませんよ
私もこのダイエットマニュアルを読みましたが
正直、今までの自分のダイエット方法が間違いだらけでショックでした・・・

　　　　
今回はいくつか豆乳ダイエットの注意点を
ご説明しようと思います(=^ u ^=)



豆乳の過剰摂取には注意が必要です。

豆乳ダイエットは摂取し過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなり、
月経周期が乱れる可能性があると言われています。

また豆乳ダイエットは女性ホルモンに影響を与えますので、
妊娠中の女性の過剰摂取は避けておいた方が無難でしょう。



次に豆乳の選び方をご紹介します。

基本的に豆乳には下記の３種類があります。

・無調整豆乳　（大豆を絞っただけのもの）
・調整豆乳　（豆乳に糖類を加えて飲みやすくした豆乳）
・豆乳飲料　（果汁を加えた豆乳飲料）

豆乳ダイエットでは糖類などを使っていない無調整豆乳を選ぶのが好ましいです。
一般に販売されている豆乳飲料は無調整豆乳ではない場合が多いです。



ミネラル豆乳ダイエットについて

このミネラル豆乳ダイエットですが、
少し前に人気が出た野菜ジュースと豆乳を飲むというシンプルなダイエット法です。
ミネラルの摂取で食欲を抑え、炭水化物の代謝を高めるというのがこの豆乳ダイエット法の趣旨です。

このミネラル豆乳ダイエットを実践している方に多いのが
これを実践はしているがその他の食生活を全く変えないというものです。

確かにこのダイエットは栄養面でも非常に優れていますが
食生活も改善していかなければ期待する効果は表れません。
　　　　
ダイエットと同時に食生活の改善も行なっていきましょう。
　　　
　　　

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市販の豆乳クッキー事情

さて、市販の豆乳クッキーを調べてみましたら
いろいろとプラスαの工夫がされているものが多くありましたのでご紹介します。

例えば「豆乳おからコラーゲンクッキー」のようにコラーゲンも含めたものや
さらに食物繊維をアップさせた「寒天豆乳クッキー」などもあります。

やはり普通の豆乳クッキーよりは
「豆乳おからクッキー」などのように
おからの効果も狙ったものがより人気がでているようです。


また美肌効果があるといわれる黒ゴマを用いた
「黒ゴマ豆乳ダイエット」というものもありました。

興味のある方は一度試してみてください。
黒ゴマは悪玉コレステロールの酸化を防いで血液をサラサラにしてくれる効果もあり、
体にいいことは間違いありません。


以下、楽天にあったものです。
参考にしてください。








豆乳ダイエットを行なう上で
どうしても豆乳の臭いが気になる方は、豆乳を飲みやすくするためのフルーツとして
キウイフルーツをおすすめします。

キウイフルーツはたんぱく質を分解しやすい酵素を持ち、大豆ペプチドを作るという
パイナップルと同様の働きをするのです。



豆乳ダイエットジュースは作った後、

３０分放置


また、豆乳ダイエットの効果を最大限に上げるには
豆乳ダイエットジュースを作った後で３０分間放置しておくことが大切です。
その間に大豆ペプチドが作られるのです。

　　　　　　

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豆乳クッキーダイエットは最近人気で
インターネットでもたくさんの商品が売られているのを目にします。
セブンイレブンでも豆乳クッキーを販売していました。

そこで今回は豆乳クッキーダイエットについてふれてみたいと思います。


この豆乳クッキーダイエットは
おやつの代わりに食べるのではなく、
一食分の食事代わりに食べるのが効果的です。


大きな特徴としては
豆乳クッキーは水を含むと重量が増えるため満腹感が出てくることです。
たくさんの水分を一緒にとるとより効果的ですね。


また一食あたりのカロリーは低く、
食事の代わりに豆乳クッキーダイエットを行なうだけでも
かなりのカロリーオフになります。

よく上げられる例では
幕の内弁当のカロリーが９００近いが、
豆乳クッキーの場合は１５０kcal程というもの。
確かに数値的なデータには信憑性がありますね。


しかし豆乳クッキーダイエットには多少のデメリットもあります。

他の食事で上手くバランスをとらないといけないということです。
いくら豆乳を含んだクッキーといっても
３食それだけでは栄養バランスが偏ってしまいます。

その他の食事に気をつける必要があります。


基本的に豆乳クッキーダイエットは
毎日の食事の一食分をそれに置き換えることで、
カロリーを低く抑えようとするダイエット法です。

何か他のダイエットと合わせて複合的に行なうと
最も豆乳クッキーダイエットの効果が表れると思います。
　　
　　　

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ＴＶ番組「ためしてガッテン」や「あるある大事典」でも取り上げられた
豆乳ダイエット。

放送では「ただ飲んでいるだけで痩せた？」というようなことを匂わせていたが
実際はどうなのだろうか？

「あるある大事典」は捏造が発覚したので実験データに信憑性はないが
私は豆乳ダイエットそのものの効果は十分あると思っています。

食事の30分前に成分無調整豆乳を飲む。



ためしてガッテンの番組では、
複数の女性を３つのグループに分けて実験していました。

�@豆乳を飲むだけのグループ
1日400ミリリットルの豆乳を飲む。あとは何もしない。

�A豆乳を飲んで減量するグループ
1日400ミリリットルの豆乳を飲む。毎日の食事から500kcalを減量。

�B豆乳を飲まずに減量するグループ
豆乳を飲まない。毎日の食事から500kcalを減量。



そして３週間後の結果は・・・

�@豆乳を飲むだけのグループ　平均減量：-0.46kg

�A豆乳を飲んで減量するグループ　平均減量：-1.51kg

�B豆乳を飲まずに減量するグループ　平均減量：-0.91kg



この結果だけを見ると、
ただ豆乳を飲むだけではダイエット効果は低いということになります。

普通に考えても予想通りの結果だと思います。
豆乳ものんで減量せずに食事を普通にとっていたら
痩せないですよね、普通。

豆乳だけに頼らず、しっかり食事の減量も行ないましょう。
　　　　
　

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